腊肉的4种做法美味又健康
腊肉咸中带香，苋菜鲜好嫩爽口。
原料：主料：腊肉、苋菜 调料：盐、料酒、鸡精、食用油
制作：
1、切成2寸长段。将腊肉洗净，放入盆中，加入料酒上屉蒸30分钟取出晾凉后切成片备用，苋菜去根，去老叶，茎洗净
2、坐锅点火倒入油，油热放入苋菜，加入盐、鸡精、煸炒熟后出锅装入盘中。惠州饭堂承包
3、坐锅点火放入油，油热倒入腊肉片煸炒后放入苋菜同炒，翻炒均匀出锅装入盘中即可食用。
提示：炒苋菜用旺火热油，炒断生后即可。腊肉和苋菜分着炒就是避免因炒苋菜过火而影响菜的质量。
膳食管理中，早餐的搭配
膳食管理：早餐是一天中重要的一餐，不可以敷衍塞责。早餐一定要分配质量好的蛋白质类食物，
例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的汲取比例最棒是 1∶1。
早餐一定要分配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的汲取比
例最棒是 1∶1。举例说明便是早餐以两片面包为主食，工厂食堂承包，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿
，配上1杯牛奶或果汁，东城食堂承包，便是能供应一天精力的“黄金早餐”。以下食物也有提神醒脑的作用，食堂承包，早餐不妨
参与一些。
菠菜中富含女性比照简略短少的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为
可利用的能量。
香蕉
被称为“高能量食物”，富含很简单为人体吸收的碳水化合物，一同还富含钾。研讨标明，钾过低
会致使肌肉苦楚，心律不齐、反应缓慢等，而吃几根香蕉则可补偿钾的缺少。
草莓
富含丰盛的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得补养，因而多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
是一种富含纤维的食物，能量开释缓慢而又均衡，可使人体血糖一贯维持在较高水平，因而不会很
快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力很简单贪睡。一项研讨标明，多吃含钙丰盛的食物，如脱脂酸奶等，
可以明显改善这种状况。
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